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它们是血管调理剂,常吃促进身体血液循环,还增加食欲调理脾胃

血管健康一直是老年人非常关心的问题,随着年龄的增长,血管会变得很脆弱,弹性韧性都会有所下降。稍微不注意,血管就会出现慢性疾病,以至于出现硬化、堵塞的现象,危害健康危及生命安全。所以说,不如平日里多吃一些护血管的食物来预防一下呢。

食物一:玉米

我自己是从小到大喝玉米粥长大的,真的很有营养,还有玉米对血管健康也很有帮助,玉米含有丰富膳食纤维能够有效降低人体低密度脂蛋白胆固醇含量,预防高血脂的形成,从而有益血管健康。

食物二:白菜

多吃着点吧,水分多也有很多的营养物质,同时呢,白菜富含维生素和膳食纤维,能促进人体消化功能,帮助人体清除血液中多余的油脂和胆固醇,有效预防血管堵塞和血管硬化症状,促进人体血液循环,有益人体健康。

食物三:纳豆

我还是挺喜欢吃纳豆的,这种豆子做好后挺好的,还有就是纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品,研究证实,纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外,纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,能补充雌激素,改善更年期症状,还可预防骨质疏松。为了保持纳豆激酶等成分的活性,纳豆不能加热吃,必须是凉菜状态,新鲜食用。此外,为了保持它有益于心血管的健康特色,不能在里面加入大量油脂,也不建议配合大量动物性食品食用。

食物四:海带

以前吃的少,现在挺喜欢吃的,再有就是海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。可直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。不过,由于海带属于凉性,建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,高温加热能中和海带的凉性。

许多中老年人通常喜欢吃动物内脏,如肾脏和大肠,这是出于味觉的原因。动物内脏含有大量胆固醇。经常食用动物内脏会导致血液胆固醇含量增加,进而使人体动脉血管硬化,从而导致血管堵塞。如果长期食用动物内脏,很可能会导致冠心病和心血管疾病。对此,要少吃着点才对。

文章来源:2019年香港四不像图

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